Никакая специальная диета не может сделать вас моложе или остановить вас от старения. Каждый год растет с одинаковым темпом, из года в год.
Но есть урожай пищи и трав, которые, по мнению медицинских экспертов, могут улучшить жизненность и продлить жизнь. Эти продукты в сочетании со здоровым образом жизни могут задерживать или предотвращать возрастные боли, боли и болезни.
«Это более старость изящно, старение в хорошем состоянии», – сказал доктор Пол Митман, президент Юго-западного колледжа натуропатической медицины в Темпе. «Мы все знаем, где мы собираемся закончить, но как и что мы едим, имеет значение, насколько здоровым мы будем в пути, и как долго это займет».
Исследования указывают на диету «фонтана молодости» фруктов, овощей, цельного зерна, бедных белков и обезжиренных молочных продуктов – в основном, тот же план питания, предназначенный для защиты организма от рака, сердечных заболеваний, инсультов, диабета, артрита и болезни Альцгеймера ,
Всеобъемлющий термин – противовоспалительная диета. Наука обвиняет хроническое воспаление для ведущих возрастных заболеваний, от рака до сердечных заболеваний до артрита. Продукты с противовоспалительными свойствами – орехи, лосось, куркума, темный шоколад, зелень, помидоры и авокадо – отбиваются.
В дополнение к противовоспалительным свойствам многие фрукты и овощи содержат флавоноиды, вещества, которые загоняют и нейтрализуют свободные радикалы, которые ускоряют старение и приводят к болезни. Ученые также обнаружили, что некоторые флавоноиды обладают свойствами, улучшающими память.
Хотя горстка продуктов обладает необычайными полномочиями, ни одна пища сама по себе не может замедлить старение и бороться с болезнями, сказал Митман. Для достижения цели требуется «деревня» продуктов, работающих вместе.
«Каждый год мы слышим о новой волшебной пуле, неясной ягоде из Непала. Но если вы все равно едите фаст-фуд регулярно, добавление ягоды или лосося к вашей диете не будет иметь большого значения », – сказал он.
Наряду с рационом на основе растений врачи рекомендуют избегать продуктов, которые ускоряют снижение старения, включая сахар, соль и насыщенные жиры.
Также обратите внимание на суммы. Больше не обязательно лучше с некоторыми полезными продуктами, особенно авокадо и орехами, которые загружаются калориями.
Эксперты согласны с тем, что никогда не поздно есть, чтобы предотвратить болезни, связанные со старением. Начинайте принимать детские ступени, медленно заменяя продукты, ускоряющие возраста, теми, которые замедляют старение и борются с болезнью.
Пациенты в возрасте от 60-х годов изменили возрастное заболевание, приняв более здоровые привычки в еде, сказала д-р Tieraona Low Dog, директор по образованию Аризонского центра интегративной медицины в Медицинском колледже Университета Аризоны в Тусоне.
«Диета – основа для лучшего здоровья, более продолжительный срок службы», – сказала она. «Продовольственная имеет право исцелять и изменять жизнь в любое время в нашей жизни».
Низкая собака также рекомендует баланс 80-20, при этом масса будет здоровой, а оставшееся «все, что вы хотите съесть».
«Мало кто из нас может правильно питаться все время, – сказала она, – но если вы будете есть прямо большую часть времени, у вас будет преимущество, защищающее ваше сердце, мозг, глаза и суставы от болезней, связанных со старением».